quarta-feira, 17 de dezembro de 2014

Sete ideias para controlar os gastos impulsivos no Natal.


Não deixe que este Natal seja uma desgraça para a sua carteira, conheça algumas ideias para controlar o impulso consumista.


Dezembro é, por natureza, uma altura de excessos. Para além dos exageros gastronómicos esta é também uma época de desaires financeiros. E os portugueses estão preparados para abrir os cordões à bolsa. De acordo com o Estudo de Natal 2014 da Deloitte, os portugueses estimam gastar um total de 126 euros em presentes. Conheça sete ideias para não resvalar o orçamento estabelecido para esta altura.


  • Faça uma lista de compras

Se ainda não começou a fazer as compras de Natal reserve algum tempo do seu dia para fazer uma lista de todas as pessoas a quem quer oferecer presentes neste Natal e o que pretende oferecer a cada um. Ao fazer uma listagem já com o valor estimado das ofertas que pretende dar poderá ficar com uma perspetiva real de quanto vai gastar. Para ser realista, esta lista também deve incluir os gastos que vai ter na noite da consoada, como comida e bebida.

  • Cuidado com as compras em lojas ‘online". 
  • Tal como acontece com os centros comerciais, as lojas ‘online’ têm o condão de desenvolver nos consumidores a urgência de comprar. Aceder ao ‘site’ da sua loja preferida e adquirir uma série de itens é bastante fácil e pode levar a que compre mais do que a sua conta bancária permite, pois na maior parte dos casos compra com cartão de crédito e nem sequer vê o dinheiro a sair. Embora seja possível encontrar bons negócios através desta via é importante que preste especial atenção nas compras que faz pela internet.

  • Pesquise antes de comprar

Enquanto ainda está a fazer a lista de presentes e procura pelo presente perfeito deverá também descobrir o melhor negócio para esse bem. A internet pode ser o caminho mais fácil para encontrar a melhor oferta, no entanto, nesse percurso poderá deparar-se com inúmeras tentações. Fique consciente do orçamento que estabeleceu para gastar no Natal e não se desvie desse número. Uma boa forma de procurar o melhor preço é através dos sites comparadores de preços, como o Kuanto Kusta, o Izideal ou Shopmania. Quando já souber o que pretende comprar coloque o nome, marca e modelo no motor de pesquisa de um destes sites e depois irá aparecer-lhe onde está à venda pelo melhor preço.


  • Escolha o melhor método de pagamento

No pico da época de Natal facilmente pode cair na tentação de se deixar entusiasmar e gastar mais do que estabeleceu previamente. Nesta quadra, seja consciente na escolha do meio de pagamento. Se, por exemplo, optar por fazer compras com “dinheiro vivo” ou com o cartão de débito terá uma noção mais real de quanto está a gastar. No entanto, o cartão de crédito pode trazer algumas vantagens, nomeadamente se regularizar o pagamento dentro do período de crédito gratuito. Através deste método poderá aumentar a sua poupança (cash-back), aliando o consumo ao aforro; também pode beneficiar de prémios, programas de pontos ou descontos em combustível.



  • Espere pelos saldos

Com o subsídio de natal na conta bancária pode haver a tentação de comprar aquele ‘gadget’ ou peça de roupa que já anda a namorar há algum tempo. No entanto, isso pode fazer descambar o orçamento previamente estabelecido por si. Se pretende realmente oferecer a si mesmo um presente de natal, não há mal nenhum, mas espere pela altura dos saldos - que começa oficialmente a 28 de dezembro e prolonga-se até 28 de fevereiro- onde poderá comprar o objeto do seu desejo por um preço mais acessível.


  • Faça você mesmo

O verdadeiro espírito do Natal não é o consumo excessivo. Na maior parte dos casos o que conta é a intenção. Analise bem a sua lista de presentes e pense em ofertas originais que podem ser feitas por si e que vão fazer felizes os seus familiares e amigos. Basta pensar “fora da caixa”. Por exemplo, em vez de dar um frasco de perfume ao seu irmão ofereça um “voucher” para ficar com os filhos durante uma noite ou um fim de semana. Aos seus pais, ofereça uma limpeza caseira e uma lavagem ao carro. São apenas ideias, mas muitas vezes estes presentes são mais apreciados do que as tradicionais ofertas.



  • Controle as compras por impulso

Por vezes pode ser difícil controlar o ímpeto de comprar, nomeadamente, se tem mais algum dinheiro na conta bancária. Pode querer aproveitar para oferecer o presente que sabe que determinada pessoa deseja. No entanto, é importante controlar essa vontade. Como? Estabeleça uma regra: não compre nada – exceto bens necessários, como comida ou outros itens que façam falta em casa - que saia fora da lista de compras que fez. Para assegurar que cumpre a lista, coloque-a na porta do frigorífico. Sempre que tiver vontade de comprar algo fora dessa lista, escreva-o na lista do mês seguinte. Até lá, pode ser que o impulso já tenha passado. No entanto, para que este truque funcione não poderá abrir exceções.


Fonte: Saldo Positivo














sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

Previne o envelhecimento celular

MEDITAÇÃO ATIVA O CÉREBRO E PREVINE O ENVELHECIMENTO CELULAR

Estudo mostra que esta terapia ajuda a rejuvenescer as células. Mas os benefícios desta prática milenar para a saúde não se ficam por aqui. Meditar também ajudar a prevenir o stresse e a combater situações de ansiedade. 


É uma prática milenar que tem cada vez mais adeptos fora do seu circuito habitual, as culturas orientais. Também o ocidente já se rendeu à meditação, que tem provas dadas no relaxamento físico e psicológico, ajudando a ultrapassar períodos de stresse e ansiedade. Mas os benefícios para a saúde não se limitam a essa área. De acordo com um estudo da University of California, em Davis, a meditação envolve mudanças no sistema imunitário.
Para sabermos mais sobre este tema, estivemos à conversa com Clifford Saron, investigador do Mind and Brain Center daquela instituição e que lidera o Shamantha Project, um grupo de estudo que investiga os efeitos de meditação intensiva na mente e no corpo.
Os verdadeiros benefícios da meditação
Tonya Jacobs, uma das suas alunas de pós-doutoramento, em conjunto com Elisabeth Blakburn, Prémio Nobel da Medicina e da Física em 2009 e professora de biologia e fisiologia na mesma universidade mas no campus de São Francisco, descobriram que a meditação promove mudanças psicológicas positivas, o que contribui para o aumento da telomerase, a enzima que sintetiza as extremidades dos cromossomas, que são revestidos de telómeros.
De acordo com as investigações anteriores de Elisabeth Blackburn, os telómeros são sequências de ADN no fim dos cromossomas que vão diminuindo à medida que se dá a divisão celular e o seu desaparecimento está associado ao envelhecimento. «A meditação não aumenta directamente a telomerase nem a longevidade, mas promove o bem-estar psicológico que a incrementa, que por sua vez promove a longevidade das células, factor que previne o aparecimento de várias doenças», realça Clifford Saron.
Parar para pensar
Para o investigador, grande parte da população encontra-se insatisfeita com a vida atual. «Não tem tempo para a família, sofre de stresse, sente-se pressionada para atingir o estilo de vida que os media retratam e pensa que apenas será feliz se atingir este ou aquele objetivo e isso repercute-se na saúde», refere o especialista.
«As pessoas deveriam parar, reflectir e encontrar as fontes do seu bem-estar», acrescenta ainda. E isto consegue-se através da meditação, que Clifford Saron define como «a capacidade de investigar a mente a partir do interior». O investigador afirma que a meditação não tem que estar associada a um espiritualismo cultural ou religioso.
«Podemos estar em casa e meditar sozinhos e assim ajudar a mente a mudar», explica. Mas isso não significa que meditar seja parar o cérebro. Pelo contrário, «aquele caracteriza-se pela neuroplasticidade, ou seja, é dinâmico e adaptável e a meditação ajuda-nos a dar sentido à nossa existência. À nossa volta pode até estar silêncio, mas o cérebro continua sempre on», conclui o especialista.
fonte: lifestyle