O Que São Arritmias?

9 dicas para chegar sempre a horas.

Em Portugal temos um problemas muito grave, ou pelo menos, eu tenho! E aposto que não sou a única: Falta de pontualidade!

Os meus amigos estão sempre a queixar-se do tempo que demoro a chegar quando combinamos algo, e eles até têm alguma razão, por isso, andei a pesquisar e descobri alguns truques que me vão ajudar no futuro, e espero que a vocês também!

1. O despertador tocou? Então toca a levantar!

De manhã o filme repete-se: toca o despertador, pensa-se “é só mais um minuto”, fecham-se os olhos e quando se voltam a abrir já passou meia hora. Acabamos por não ter tempo para nada, toma banho a correr e… Acabamos atrasados.

2. Planear a manhã antes de ir dormir

Lembra-se quando a sua mãe perguntava todas as noites “a mochila já está pronta”? Siga-lhe o conselho.

3. Vencer o síndrome “Só mais uma coisa”

Vai jantar com os seus amigos, mas vinte minutos antes surge uma coisa para fazer o pensamento não deve ser: “Ainda dá tempo”.

4. Reservar tempo para emergências

Até tem uma agenda e planeia o seu dia-a-dia, mas é sempre no momento em que está com uma tarefa em mãos que lhe ligam da escola dos seus filhos? Tenha sempre dois blocos livres na sua agenda, um de manhã e um à tarde.

5. Conhecer o seu relógio biológico

Concentra-se mais e tem mais energia de manhã? Então mude para esse horário as tarefas que lhe dão mais trabalho. Assim otimiza os resultados do seu trabalho e tem menos tendência a arrastar tarefas.

Nada de atrasos e Boas Experiências 

Mudar hábitos mesmo após os 70 pode aumentar em cinco anos a expectativa de vida

Pesquisa da Universidade de Estocolmo mostrou que expectativa pode aumentar se a adoção de hábitos saudáveis forem adotados mesmo na terceira idade. 

Há quem diga que uma pessoa idosa não pode mudar a sua personalidade ou hábitos porque viveu a vida toda de uma forma e não conseguirá passar os próximos anos de uma maneira diferente. Pois uma pesquisa da Universidade de Estocolmo, na Suécia, revelou que, mesmo depois dos 70 anos, quem passa a ter um estilo de vida mais saudável pode aumentar cinco anos a expectativa de vida.

Os médicos afirmaram que fazer exercícios no mínimo três vezes por semana, seguir uma dieta balanceada e ter uma vida social agitada - desde o convívio alegre com a família até fazer trabalhos voluntários, encontrar os amigos e frequentar eventos com pessoas conhecidas - são os segredos para viver mais e com qualidade. Quanto mais cedo essa soma estiver presente, mais a pessoa terá uma velhice melhor.

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Alongamento melhora qualidade de vida da terceira idade

No entanto, os pesquisadores suecos perceberam que mesmo quem deixou de fazer isso já na terceira idade pode obter os benefícios de uma vida mais saudável. Deixar de fumar, controlar o peso e beber moderadamente pode estender o tempo de vida e fazer com que esse tempo seja melhor.

O estudo foi desenvolvido com 1810 pessoas com mais de 75 anos durante 18 anos. Comportamento, atividades de lazer e relacionamentos foram observados pelos pesquisadores. A ideia era acompanhar os fatores de risco que podem fazer com que o processo de envelhecimento seja mais rápido, que abre caminhos para doenças como o Alzheimer e demência.

Quem consumia exageradamente bebidas alcoólicas e fumava diariamente acabou por morrer bem antes daqueles que não tinham esses hábitos. Já quem passou a praticar exercícios - seja ginástica, caminhada ou atividades na água - viveu mais tempo e com mais qualidade de vida do que aqueles idosos que eram sedentários.

Outra pesquisa realizada pela Universidade de Boston, que durante 25 anos acompanhou 2400 homens com mais de 70 anos, mostrou que seguir um plano de exercícios, manter o peso adequado e a pressão arterial em níveis normais, mesmo que adote tais hábitos só nessa idade, tiveram 54% mais chances de viver até os 90 anos - ou mais. Os homens que não seguiram essas ideias só tinham 4% de chances chegar aos 90.

Os chás mais saudáveis

Agora que chegou o tempo frio, um chá quentinho sabe muito, muito bem. Para além de saber bem e aquecer, é uma bebida muito saudável!

Descubra a lista dos 7 chás mais saudáveis.

1. Chá Verde

O chá verde faz bem aos olhos e ao coração. Estes órgãos são dos mais afectados pela oxidação, e as propriedades anti-oxidantes do chá verde farão maravilhas!

2. Chá Branco

O chá branco tem excelentes propriedades anti-envelhecimento. Alguns extractos presentes neste chá ajudam a inibir o aparecimento de rugas, através do fortalecimento do colagénio na pele.

3. Chá Preto

O chá preto é óptimo para aliviar o stress, bem como para regular a tensão arterial. Para além disso, o chá preto ajuda a melhorar o hálito.

4. Chá de Menta

O chá de menta, para além de ser excelente para saciar a sede, é óptimo para ajudar a regular os intestinos.

5. Chá de Gengibre

Este chá tem excelentes propriedades anti-inflamatórias, para além de ser óptimo para aliviar dores de cabeça e enxaquecas.

6. Kombucha

Kombucha é uma bebida feita a partir da fermentação de chás com elevado teor de cafeína. Esta bebida tem uma elevada percentagem de bactérias e fermentos benéficas para a saúde. É excelente para o sistema digestivo e para o sistema imunitário.

7. Chá de Passiflora (flor de maracujá)

O chá de flor de maracujá é muito bom para reduzir a ansiedade e aumentar os níveis de concentração. Tem insónias? Então experimente um pouco deste chá antes de dormir. Também fica muito bom bebido frio.

Agora já sabe, a bebida saudável deste Outono / Inverno é um destes chás!

Boas experiências!

Os melhores truques de micro-ondas

Hoje em dia não há cozinha que não tenha um micro-ondas. Como tal, hoje trago-lhe algumas dicas para tirar o máximo potencial desse electrodoméstico.

Cozer vegetais

Coloque os vegetais cortados de forma uniforme numa taça que possa ir ao microondas. Depois basta juntar um pouco de água e cobrir com película aderente. O truque é fazer um furo na película para libertar o vapor.

Fazer ovos escalfados

Encha uma taça com água até meio e parta o ovo para o interior da taça. Depois basta tapar a taça com um prato e aquecer durante 1 minuto.

Aquecer a comida de forma uniforme

A forma mais simples de aquecer a comida de forma uniforme no micro-ondas é fazer uma covinha no meio. Se o seu micro-ondas tiver um prato rotativo, em vez de colocar o recipiente no centro do prato, coloque-o mais próximo da extremidade.

Limpar e desodorizar meias

Se precisa de um par de meias lavado do pé para a mão, molhe as meias abundantemente numa taça com água e detergente e coloque a taça no micro-ondas durante cerca de 10 minutos.

Obtenha mais sumo de uma laranja ou limão

Bastam 10 segundos no micro-ondas para conseguir obter um bocadinho mais de sumo de uma laranja ou limão. Se quiser usar este truque como um expert, congele os frutos e depois coloque-o no micro-ondas.

Evite caixas quadradas

Os cantos das caixas quadradas tendem a captar mais energia que o resto da mesma. Por isso, será mais difícil que a comida aqueça de forma uniforme

Solidifique mel ou compotas

Se o seu frasco de mel ou compota cristalizou, coloque-o no micro-ondas entre 30 segundos e 1 minuto.

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