13 Sugestões para netos e avós conviverem em alegria.

Conheça 12 sugestões de atividade para netos e avós que garantidamente,são divertidas e promovem o laço especial entre avós e netos.   

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Pintar um quadro. Pegar num cavalete, numa tela, em pincéis e tintas e pintar um quadro ao ar livre não só faz bem às almas do avô e do neto como também podem sujar tudo à volta sem ouvirem um ralhete.

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Pintar um quadro. Pegar num cavalete, numa tela, em pincéis e tintas e pintar um quadro ao ar livre não só faz bem às almas do avô e do neto como também podem sujar tudo à volta sem ouvirem um ralhete.

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Façam uma viagem de comboio. Seja para irem à praia ou para fazerem um percurso mais longo, as crianças gostam de andar em meios de transporte diferente dos que estão habituados. Levem um pequeno lanche, já que é bem divertido comer num comboio em andamento. Uma viagem de metro, mais curta, pode ser uma boa alternativa com netos mais pequenos. 

                                                         

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Joguem jogos de tabuleiro. Damas, Monopóli, Pictionary, Glória ou com outro jogo entretêm durante bastante tempo, ensinam regras de convivência e vários momentos de euforia. Se quiserem algo mais sossegado, os avós poderão ensinar os netos a jogar xadrez. 

                                                         

5 

Pintem vasos de plantas. Agarrem em pincéis e tintas e tornem vasos de plantas iguais a tantos outros em obras de arte exclusivas. Usem várias cores para fazerem padrões e desenhos ou cores únicas para criarem peças de grande impacto visual. 

                                                           

6  

Passeiem de barco. Se o sítio onde vivem tem um rio, atravessem de barco as margens ou naveguem ao longo do rio. Se estiverem junto ao mar, façam um passeio ás grutas naturais ou num barco de pesca artesanal. 

                                                              

7 

Vão a biblioteca local. Incentivar a leitura não tem desvantagens e pode ser facilmente transformada num ritual que os netos vão adorar. Se a biblioteca tem uma " hora do conto" e as crianças são pequenas aproveitem e depois vão ver a seção infantil e procurem livros. Se os netos são mais velhinhos, leiam o mesmo livro e comecem um mini clube do livro particular. 

                                                               

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Façam massagens. Há alguma criança adolescente ou adulto que não goste de uma massagem relaxante? Os avós e os netos podem tornar-se massagista oficiais uns dos outros. Ponham uma musica calma e aqueçam as mão antes de começar. Quando acabarem, preparem-se para um " Quero Mais", ou para o som doce do sono. Também podem desenhar nas costas, com o dedo, letras ou números para o massajado adivinhar.

                                                                 

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Joguem videojogos. Apesar de sugerirmos actividades não tecnológicas, ocorrem uma serie de ligações emocionais durante um jogo de video. Aqui as crianças tornam-se professores e podem mostrar aos avós o que gostam de fazer. O avô pode ser desajeitado, mas isso só vai tornar mais divertidos esses momentos. 

                                                                 

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Façam bolachas. E depois comam-nas. O fator gulodice é óbvio, mas os benefícios ocultos são também importantes. As crianças gostam de ser incluídas nas atividades dos adultos e cozinhar é uma delas. Também pode ser uma atividade sobre tradições e história. 

Enquanto o neto mede e mexe os ingredientes. A avó ensina como planear, seguir instruções e desenvolver paciência. Também podem falar da origem da receita e como é que a mãe ou a avó da avó costumava fazer. 

                                                                

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Joguem às cartas. Quer se trata de apanha, burro, King ou até mesmo Uno, jogar às cartas permite novas experiências e mostra aos netos alguma das coisas de que os avós gostam. Que criança não gosta de competir com os avós, a ver se eles cometem erros? 

                                                                

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Todas as crianças adoram uma caça ao tesouro, que pode transformar um mero passeio numa aventura. Faça uma lista - uma folha vermelha, um ramo em forma de y, uma pena, uma concha na praia - e comecem a andar e a recolher objectos. Se as crianças são mais velhas e os avô tiver tempo pode fazer rimas com pistas para identificarem o objeto a descobrir. O avô também pode levar uma máquina fotográfica e fazer com que o neto tire uma fotográfica e fazer com que o neto tire uma fotografia a algo que comece com cada letra do alfabeto.  

                                                               

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Mostre álbuns antigos de fotografias aos netos. Não a nada que os miúdos mais gostem do que ver os país em pequenos bem como familiares que não conheceram. Falem dos primeiros passos da mãe ou do pai, ou qualquer coisa que tenham feito de maroto ou engraçado. Falem dos tios e tias e primos que eram engraçados e de episódios familiares que aparecem nas fotografias. 

                                                                 

Os benefícios do sono para a saúde.

Síndroma por do Sol, conhece?

Muitos idosos com demência referem que o momento do dia mais difícil como o do fim de tarde no crepúsculo. O final de tarde e inicio de noite marco a altura do dia onde pessoas com demência podem apresentar agressividade, agitação, confusão e irritabilidade. Esta mudança de comportamento é denominada por “Síndrome do por do sol”, pois os sintomas acontecem ao mesmo tempo que anoitece.

Infelizmente este comportamento acontece precisamente quando os cuidadores estão cansados do dia, necessitando de relaxar, sendo por isso um dos episódios de alterações comportamentais mais difícil de lidar.

O que é o síndrome do por do sol e quais a suas causas

O síndrome do por do sol é basicamente um grupo de sintomas, não uma doença em si, afeta pessoas com demência, incluindo doentes com Alzheimer. Ocorre num tempo especifico do dia – no fim do dia até ao deitar.

Os sintomas incluem como descrito anteriormente, confusão, agitação, ansiedade, desorientação, gritos, inquietação, comportamentos agressivos e irritabilidade, o que pode resultar num trato errado por parte do cuidador. Estudos indicam que 20 % a 45% dos doentes com Alzheimer iram experienciar algum tipo de sintomas do síndrome do por do sol. 

Pouco se sabe acerca do que possa desencadear estas mudanças de comportamento, embora alterações ao nível do relógio biológico causadas pela demência possam uma causa provável.

Existem alguns fatores que podem até piorar estas alterações no idoso:

·      Estar cansado e muito estimulado;

·      Estar com fome ou sede;

·      Baixos níveis de luz;

·      Sombras;

·      Depressão;

·      Dor;

·      Tédio;

·      Necessidades não satisfeitas;

·      Atividade em casa, visitas ou falar alto.

·       

Como reduzir a incidência ou tratar o síndrome do por do sol

É muito importante para os cuidadores determinar o que estará a desencadear os sintomas. Como todas as pessoas são diferentes, poderão existir fatores específicos que desencadeiem estes comportamentos, alterando-os poderá ser prevenido ou ajudar a ser minimizada a ocorrência de sintomas de síndrome do por do sol.

1.    Ouvir a suas preocupações, fale com o seu familiar ou amigo com vista a minimizar a sua agitação.

2.    Redirecione o seu comportamento.

3.    Assegure-se que o ambiente é calmo e sossegado, reduza o ruído, mude a pessoa ao seu cuidado para um quarto que seja calmo.

4.    Mantenha rotinas diárias bem definidas.

5.    Ofereça alimentos e bebidas antes dos comportamentos ocorrerem, por exemplo antes do por do sol.

6.    Incentive o uso do WC.

7.    Dê tarefas para reorientar a atenção, combatendo assim o tédio.

8.    Mantenha os níveis de iluminação, desta forma irá reduzir as sombras e a escuridão.

9.    Coloque música suave.

10. Mantenha luzes de presença noturnas em locais que possam ser escuros.

11. Durante o dia, saia com o idoso para a luz do sol.

12. Mantenha-o ativo fisicamente durante o dia.

13. Não permita longas sentas diurnas, isto irá fazer com que à noite não esteja preparado para dormir.

14. Não proponha atividades que sejam extenuantes, ou exagerem na estimulação.

15. Reduza a cafeína.

16. Analise a medicação para despiste de possíveis efeitos secundários.

17. Analise com o medico da pessoas a seu cuidado, formas de redução dar dor ou outros processos que possam estar a aumentar o aparecimentos dos comportamentos referentes a este síndrome.

18. Pergunte ai seu médico se a melatonina poderá ajudar na manutenção das rotinas de sono.

O síndrome do por do sol acentua-se mais nas fazes intermédias da doença de Alzheimer, diminuindo à medida que a doença evolui.

Síndrome do por do sol também atinge os cuidadores

Infelizmente, o mais difícil no síndrome do por do sol é o seu efeito nos cuidadores. Pode tornar-se extremamente difícil lidar com os comportamentos da pessoa de que se cuida, especialmente quando cansados de um longo dia de trabalho. A maior parte da agressividade é direcionada para o cuidador, o que pode levar rapidamente a estados deburnout.

 O cuidador deve ser sempre motivado a cuidar de si, especialmente quando têm a seu cargo um pessoa com demência, é importante que guarde sempre tempo para si. É imperativo salvaguardar as suas necessidades pessoais, cuidar da própria saúde e obter descanso e apoio sempre que possível. Programe uma hora de descanso por dia, um dia da semana ou mais.

Se possível programe cuidadores pagos, amigos, familiares ou outros para aliviar tempo para o cuidado pessoal. Importante também o aceitar de ajuda nas tarefas da lide da casa, ou no cuidado. É vital para os cuidadores manterem o seu bem estar, só deste modo conseguiram continuar a ser cuidadores.

Contacte com outros cuidadores

Importante será a obtenção por parte dos cuidadores de apoio, e apoio de outros cuidadores que entendam exatamente a sua situação. Deste modo podem aprender com as experiência de outros, recolher dicas e técnicas que podem ajudar a lidar com o idoso que estão a cuidar.

A ligação e contacto com outros cuidadores pode ser estabelecida de variadas maneiras, pode vir de grupos locais, ou pela Internet através de redes sociais, chats, blogues, estes podem oferecer um riquíssimo leque de informação. O integrar de associações ou entidades, como associações de Alzheimer, é igualmente importante como fonte de recursos e conhecimento.

Saiba com antecedência os efeitos da evolução de determinadas patologias da pessoa que cuida, isto pode prepara-lo melhor para o que está para vir.

O modo mais eficaz de lidar com o síndrome do por do sol será aprender e retirar conclusões de cada experiência e contacto com os sintomas:

·      O que poderá ter causado isto?

·      Quais a diferenças deste dia para os anteriores?

·      Quais são os sinais físicos que teve?

·      O que funcionar para o acalmar?

Usando este tipo de conhecimento irá facilitar e permitir uma gestão mais eficaz na próxima ocorrência. Se for conseguida uma diminuição em cada experiência ou uma diminuição na frequência dos episódios, o trabalho de cuidador estará muito mais facilitado.

A Lxiscare, poderá ser o auxilio necessário para cuidadores poderem descansar, ou adquirirem mecanismos de ajuda no cuidado. Deste modo se tem duvidas ou necessita de apoio não hesite em contactar-nos:  geral@lxiscare.pt 

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Alimentação Saudável e dieta equilibrada na idade sénior

Todos sabemos que cultivar, desde cedo, bons hábitos alimentares contribui para uma vida saudável durante muitos e bons anos.

Particularmente no caso dos seniores, torna-se fundamental uma dieta nutricional equilibrada de forma a combater o aparecimento de determinadas doenças associadas à idade.

Com uma alimentação equilibrada, rica em certo tipo de nutrientes, é possível combater o cansaço e a falta de energia, proporcionando uma vida activa e independente por muito mais tempo. De referir que, é importante manter um peso equilibrado, evitando constantes e excessivas alterações.

Quais os riscos associados a uma má alimentação?

Com o avançar da idade, o corpo e o organismo sofrem algumas alterações, umas mais visíveis que outras. Algumas dessas alterações podem contribuir para o desencadear de diversas patologias. A alimentação deve ser o primeiro passo a ter em conta para evitar o seu aparecimento e manter assim uma vida saudável e equilibrada.

As capacidades sensoriais sofrem alterações ao longo do processo de envelhecimento. A diminuição e/ou perda destas capacidades, podem levar o sénior a modificar as suas rotinas alimentares. A título de exemplo, estas transformações podem conduzir à ingestão de quantidades excessivas de açúcar ou sal, à perda ou o aumento de apetite. Estas variações sensoriais associadas a outras alterações do organismo decorrentes do processo de envelhecimento, podem contribuir para o desenvolvimento de hipertensão, diabetes, colesterol.

Se desenvolver um plano alimentar regrado e equilibrado o seu corpo e a sua mente agradecerão. 

Dicas úteis para uma alimentação equilibrada na idade sénior

São diversos os cuidados a ter em conta para uma alimentação cuidada.

Deixamos alguns conselhos úteis para poder introduzir na sua alimentação.

- O consumo de água tem de ser constante. O ideal é a ingestão de cerca de 8 copos de água ou de outros líquidos;

- Refeições ricas em fibras devem fazer parte da sua alimentação, tais como arroz, massa integral, cereais integrais, pão de trigo, entre outros;

- A fruta é um alimento essencial. Pêssego, banana, melão, frutos silvestres, são frutos que poderão compor a sua alimentação;

- Tal como a fruta, os vegetais são essenciais, podendo ser cozidos ou salteados;

- Peixe, aves sem pele, carne magra, ovos e feijão são alimentos que possuem proteínas e fibras e essenciais numa alimentação equilibrada. O leite e os derivados, desde que não contenham gordura, também deverão ser ingeridos com regularidade;

- Fazer várias refeições ao dia, praticar exercício físico, beber muita água, são algumas dicas preponderantes para o desenvolvimento de uma alimentação equilibrada e saudável, essencial no processo de envelhecimento.

- Bolos, chocolates, óleo, margarina e outros, são alimentos que devem ser evitados. Possuem algumas calorias e não são muito saudáveis. Ainda assim, o consumo de doces poderá ser feito com moderação;

A Lxiscare compreende a necessidade de uma alimentação saudável e equilibrada na idade sénior e, por isso, assume um papel fundamental neste campo. Os nossos prestadores de serviço tem formação e conhecimentos nesta área contribuem ativamente para a rotina alimentar dos seniores, através do planeamento e confeção alimentar, de acordo com as necessidades nutricionais básicas e com as preferências individuais.

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Quedas dos idosos.

Anualmente, pelo menos um terço dos idosos com mais de 65 anos sofre uma queda. As quedas podem ser acontecimentos sem grande relevância, quando ocorrem entre crianças ou jovens adultos, já nas pessoas com mais idade este tipo de acontecimento pode ser devastador ao nível físico e financeiro.

Alguns factos relevantes:

.    Em cada ano uma em cada três pessoas idosas sofre um acidente domestico;

·   Fraturas e lesões internas resultantes de quedas são as causas mais frequentes para internamentos hospitalares de longa duração em idosos, especialmente na faixa etária com mais de 75 anos;

·      As quedas são a principal causa de lesões e morte nos idosos com 65 ou mais anos.

·    Os homens idosos tem maior probabilidade que as mulheres de morrer de lesões consequentes de quedas, embora as mulheres tenham uma taxa superior de visitas a serviços de  urgências medicas relacionadas com quedas;

·      O risco de lesões graves, consequência de uma queda, aumenta significativamente com a idade. As taxas de lesões quase que duplicam nos adultos idosos na faixa etária dos 74 aos 84 anos, em relação aos adultos idosos na faixa etária dos 65 aos 74 anos. Esta taxa volta a duplicar na faixa etária dos 85 ou mais anos, quando comparada com a faixa de adultos idosos dos 74 aos 84 anos.

Porque são os Idosos tão afectados por quedas?

São vários os factores responsáveis pelos impactos mais devastadores quando se fala em quedas nos idosos. Alterações biológicas, como o enfraquecimento do tecido muscular, perda de visão, osteoporose, perdas físicas, perda de coordenação e equilíbrio, podem contribuir para lesões graves resultantes de quedas. O uso de medicamentos pode afectar a marcha e a agilidade, e curiosamente, existe uma relação grande na presença de infeções do trato urinário e as quedas. Um estudo mostra que mulheres que tenham apresentado um ou mais quadros de urgência ou incontinência relacionados com  de infeções do trato urinário por semana, tem um risco aumentado de queda, muito por causa da precipitação em usar o WC.

Comportamentos também contribuem. Adultos idosos, sentindo-se capazes de executar tarefas rotineiras, podem tentar realiza-las como sempre fizeram, o que leva a um maior risco de queda. Subir escadas para limpezas ou arrumações, podar árvores, são exemplos de atividades que podem apresentar alto risco de quedas em idosos. Outros comportamentos como uma má alimentação ou uma dieta pobre, pouco ou nenhum exercício e a ingestão abusiva de álcool são riscos adicionais. Finalmente, factores ambientais como fraca iluminação, pisos irregulares, tapetes soltos, falta de corrimãos, são também causas importantes de quedas.

Como podem os idosos prevenir quedas?

Na maioria dos casos, o risco de queda pode ser reduzido através da consciencialização e mudanças comportamentais e ambientais. É importante para os séniores e as suas famílias entenderem quais são os riscos, e como poder evita-los. Os adultos mais velhos devem avaliar corretamente a sua condição física, e avaliar se têm algum tipo de limitação, que possa implicar  auxilio para o desenvolver de atividades onde possam existir risco de queda. Pedir ajuda pode ser difícil para muitas pessoas que sempre tiveram uma vida independente, assim amigos e família podem ter a iniciativa e simplesmente oferecer ajuda em tarefas que possam colocar a pessoa em risco.Os idosos podem iniciar mudanças no estilo de vida que ajudarão a reduzir o risco de queda ou consequências de uma queda. Estas mudanças no estilo de vida podem ser:·      Exercício regular, especialmente focado no fortalecimentos das pernas e exercícios que melhorem a mobilidade, agilidade e a coordenação;·      Manter uma boa hidratação, bem como uma dieta saudável;·      Rever a medicação com o seu médico, para identificar quais os medicamentos que podem causar tonturas ou causar perdas ao nível dos sentidos;·      Reduzir ou eliminar a ingestão de álcool;·      Fazer check-ups regulares e exames oculares;·      Avaliar a sua casa para eliminar perigo, como fios elétricos que cruzam pontos de passagem, ter elementos desorganizados no chão, piso em mão estado ( azulejos soltos) ou tapetes escorregadios;·      Adicionar dispositivos de segurança à casa, como proteções nas escadas, barras de apoio na casa de banho, e melhoras ao nível da iluminação em toda a casa;·      Usar ajudas técnicas como, bengalas ou andarilhos, prescritas por profissionais.Durante a sua vida, os idosos ou a sua família, podem decidir a  necessidade de uma ajuda mais regular para a execução de tarefas da vida diária, e assim recorrer a serviços de apoio domiciliário.Estes prestadores de cuidados domiciliários podem auxiliar os séniores nas suas atividades, fazendo com que estes as executem de uma forma bem sucedida e segura. Estes serviços podem incluir assistência nas tarefas domesticas, cozinhar, tarefas diárias, fazer recados, higiene e cuidados de incontinência entre outros. Organizações especializadas em cuidados domiciliários podem avaliar a casa, fazendo recomendações para fomentar mudanças que podem remover riscos ambientais de quedas. Para mais informação em como os cuidados domiciliários podem ajudar os seniores a prevenir quedas, mantendo a independência, contacte geral@lxiscare.pt 

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7 maneiras de armazenar de forma segura os seus alimentos.

À medida que envelhecemos, tornamo-nos mais vulneráveis às doenças de origem alimentar. Para os seniores, assim como para os seus familiares, a alimentação é uma preocupação, porque estes têm menos ácido do estômago, o que dificulta o combate de bactérias nocivas por parte do aparelho digestivo. Com o passar dos anos, o sistema digestivo fica mais lento, o que proporciona mais tempo às bactérias para causar danos. Os seniores experienciam também a diminuição de alguns sentidos, nomeadamente o olfacto e o paladar, o que torna mais difícil para estes perceber quando a comida está estragada.

As práticas de armazenamento dos alimentos podem ser um dos melhores métodos para prevenir doenças de origem alimentar.

Dicas para guardar os alimentos de forma mais segura:

• Manter a temperatura do seu frigorífico a cerca de 40 graus Celsius, e a do congelador a cerca de 0 grau Celsius.

• Nunca guarde alimentos já cozinhados por mais de três ou quatro dias no frigorífico, mesmo que pareçam que ainda estão comestíveis.

• Separe sempre as carnes cruas, aves, peixes e mariscos dos outros alimentos, quer no seu saco de compras, quer no frigorífico, ou no congelador. Nunca deixe exposto, por mais de duas horas, carne, aves, peixes, mariscos, ovos, verduras frescas ou frutas à temperatura ambiente, antes de guardar os mesmos no frio.

• Atenção aos alimentos propícios ao desenvolvimento de bactérias, como carnes cozinhadas ou picadas, ovos e produtos derivados de ovos crus (maioneses e cremes de bolos), leite e produtos lácteos, peixes e mariscos.

• A comida quente deve ser mantida à temperatura interna de 140 graus ou acima. Da mesma forma, os alimentos frios devem ser mantidos abaixo de 40 graus para evitar o crescimento de bactérias.

• Leia os rótulos das embalagens para confirmar os prazos de validade e a maneira correcta de conservar e preparar esses alimentos;

• Não leve para casa a refeição do restaurante a menos que possa refrigera-la dentro de duas horas, após ter sido servido, ou se conseguir mantê-la numa uma caixa térmica com gelo.

Bons Sonhos: Gerir alterações no sono.

Bons Sonhos: Gerir alterações no sono

Insónia e incapacidade de dormir, são queixas frequentes entre os adultos com mais idade. Não é invulgar para os idosos referirem que têm um sono mais leve do que quando eram mais novos, a necessidade de uma boa noite de sono mantem-se nesta faixa etária. Ter insónias, ou a sensação de sonolência durante o dia, são indicadores de problemas subjacentes.

Tal como com outros sintomas físicos, a qualidade do sono pode ser associada ao estado de saúde geral. Adultos idosos com padrões de sono saudável, podem dormir menos, ou menos profundamente, mas sentirem que obtiveram um descanso eficaz e mais energia durante o dia. Já em idosos que dormem menos, que se sentem cansados e com falta de energia durante o dia, talvez necessitem de avaliar as causas da sua insónia e vigília noturna.

O que causa a insónia e dificuldade em adormecer

Vários fatores podem contribuir para a insónia e dificuldade em adormecer. Falta de exercício, uma dieta errada, e dias desestruturados, podem levar alguns idosos a desenvolver insónias. Medicação pode interferir com o normal ritmo circadiano, provocando sonolência durante o dia e estado de alerta durante a noite. Fatores fisiológicos como dores noturnas, doença, demência, cardiopatia , problemas respiratórios durante o sono(apneia de sono), podem interferir com o sono. Insónia e dificuldade em adormecer estão fortemente ligados a fatores fisiológicos como a depressão ou ansiedade. Finalmente, maus hábitos de sono (ver abaixo) podem contribuir muito para a insónia.

Como podem os Seniores melhorar a sua qualidade de sono?

O primeiro passo é avaliar e alterar qualquer mau habito de sono. Maus hábitos de sono incluem ingestão de álcool, cafeína, ou de muitos líquidos à noite; fumar (a nicotina afeta o sono); exercício antes de dormir; e refeições tardias. É importante associar a cama como o sono e intimidade e não com a leitura, trabalho, comer ou ver televisão. Além disso os idosos não devem ir para a cama se não se sentirem cansados. Alguns estudos indicam, que o aumento de tempo passado na cama pode efetivamente interromper os ciclos circadianos normais. Limitar o tempo na cama a 7 ou 8 horas pode aumentar a qualidade do sono. Os idosos devem também limitar as sestas, pois estas podem causar dificuldade em adormecer e acordares noturnos, devendo também usar técnicas de relaxamento antes de dormir.

Idosos com insónias, devem informar seus médicos, assim pode determinar-se se o problema do sono advém de problemas fisiológicos ou da terapêutica farmacológica. Devem poder descrever qualquer desconforto físico ou respiratório, dor, problemas urinários, ou outros fatores que os mantenham acordados durante a noite. Devem também ter em atenção a quantidade de cafeína e álcool ingerida, sentimentos de ansiedade, stress, tristeza, depressão ou nervosismo. Trata-los pode ajudar a superar a insónia e ter um sono com menos interrupções, obtendo assim uma noite de sono mais repousante.

Rotinas na higiene oral

Os impactos da saúde oral na saúde geral acontecem durante toda a vida. Desde criança que é importante ter uma boa higiene oral, evitar doenças da boca e melhorar a saúde oral. Mesmo sem ter uma saúde oral perfeita, existem boas praticas para manter a sua boca, dentes e gengivas em boa forma.

Para manter ou melhorar a sua saúde oral deve incorporar as seguintes sugestões nas suas rotinas diárias:

Escove os dentes pelo menos duas vezes por dia, todos os dias – Escovar os dentes e a língua usando uma boa pasta de dentes, seguido de um elixir. Evite produtos que contenham álcool, podem deixar a boca seca.

  Use fio dental pelo menos uma vez por dia – Use fio dental ou um pequeno escovilhão. Certifique-se que chaga a todos os dentes, à frente, a trás e no fundo da boca.

Visite o seu dentista regularmente – Mesmo com o uso de próteses dentais totais, os dentistas podem ainda avaliar o estado das gengivas e dos ossos da boca, estes são essenciais para a colocação, utilização adequada das próteses dentárias.

 Cuidado com o que come – Limite a quantidade de amido e alimentos açucarados que consome, como chocolate ou refrigerantes, isto pode levar a cáries dentárias.

Verifique se a sua boca tem feridas – Informe o seu dentista sobre quais os nódulos, inchaços ou feridas que não cicatrizem em menos de 2 ou 3 semanas.

Não fume – Entre os muitos benefícios em não fumar está o ter uma boca mais saudável. O tabaco mancha os dentes e provoca o desenvolvimento de cáries, prejudicando igualmente a língua e gengivas.