Pequeninas e ‘cheiinhas’, mas cheias de aroma e doçura.
As cerejas vão aromatizando as cozinhas portuguesas durante o início do
verão e assumem-se como um dos maiores superfrutos da estação.
Baixas em calorias e ricas em nutrientes variados, as cerejas
contemplam múltiplos benefícios para a saúde.
Eis os cinco principais.
1. São repletas de nutrientes que ajudam a prevenir o cancro –
segundo o site Fit Food House, os fitoquímicos e fibras diatéticas
presentes nas cerejas são capazes de ajudar na prevenção do cancro colo
rectal. Contudo, o poder das fibras presentes nestes pequenos frutos
ajuda ainda a controlar o peso e nivelar os níveis de gordura no sangue.
2. São um excelente antioxidante – capazes de
prevenir qualquer dano nas células, os antioxidantes presentes nas
cerejas – em especial o cianeto e quercetina – são ainda capazes de
ajudar no combate de outros tipos de cancro.
3. Ajudam a reduzir as dores causadas por atrites e vários tipos de inflamação –
Um estudo liderado pelo médico Kerry Kuehl comprovou que as mulheres
que ingeriam sumo de cereja duas vezes ao dia, durante três semanas,
conseguiram reduzir drasticamente as dores causadas pela osteoartrite
inflamatória. O poder da cereja é ainda eficaz na dor da osteoartrite e
na dor muscular, diz a publicação, citando um estudo publicado na
Associação Nacional de Nutrição Desportiva dos Estados Unidos que, em
2010, revelou que as pessoas que bebiam 700 mililitros de sumo de cereja
após uma maratona sentiam menos dores.
4. Ajudam a dormir melhor – a melatonina natural
presente nas cerejas é capaz de melhorar significativamente a qualidade
do sono e é uma das estratégias naturais usadas para combater a insónia,
lê-se no site.
5. Regulam a pressão sanguínea – as cerejas mais
escuras não são apenas as mais doces, são aquelas que apresentam maiores
níveis de potássio, nutriente que ajuda a regular a pressão sanguina e a
prevenir a hipertensão.
fonte:bancosaúde
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