Pequenos hábitos dão origem a grandes rotinas e a
tremendas melhorias na saúde e no bem-estar. Diz o Huffington Post que o
segredo para um corpo são (e mente sã) é adotar seis simples
estratégias que, a longo prazo, mostrar-se-ão aliadas de uma vida melhor
e mais longa.
Eis as seis coisas que deve fazer pelo bem do seu corpo e saúde.
1. Não pensar no exercício como exercício - Brian
Wansink, diretor do Cornell Food and Brand Lab, diz que as pessoas que
pensam no exercício físico tal como ele é – e que não conseguem parar de
pensar que estão a cansar-se durante a atividade física – tendem a
comer mais e pior no período de descanso, como forma de compensação.
Para Wansink, a atividade física deve ser vista como uma diversão e não
obrigação.
2. Comer chocolate negro – é a forma mais saudável
de comer aquela que é a guloseima mais adorada mundialmente, uma vez que
a energia ganha com este alimento provém de cafeina e não de açúcar e
gorduras, diz o médico Mehmet Oz. Mas atenção, o chocolate negro deve
conter pelo menos 70% de cacau puro.
3. Usar cremes faciais com vitamina C – importante
para reparar os danos causados na pele, a vitamina C é essencial nos
cremes e hidratantes faciais, contudo não deve exceder a quantidade de
10%. Para a dermatologista Judith Hellman, uma quantidade superior irá
anular os efeitos da vitamina na pele, podendo deixar a pele da face
dura.
4. Meditar – Sanjay Gupta, neurocirurgião, viu na
meditação uma forma de ‘limpar a mente’… pelo menos dos problemas. A
meditação não faz com que a mente fique vazia durante o período de
concentração, contudo, se a pessoa se focar numa palavra irá conseguir
não pensar noutras coisas.
5. Fazer dos vegetais os protagonistas dos pratos –
para Traci Mann, fundadora do laboratório de saúde e alimentação da
Universidade de Minnesota, olhar para os vegetais como alimento
principal de uma refeição ajuda a que sejam consumidos em mais
quantidade e sem esforço.
6. O mais importante é dormir – a hora de dormir
encerra um dia e constrói outro, por isso deve ser olhada com atenção.
Uma boa noite de sono ajuda a evitar as mais variadas complicações e
doenças, por isso é importante descobrir tudo o que interfere com a
qualidade do sono e tentar encontrar alternativas que ajudem a noites
tranquilas e relaxantes.
Sem comentários:
Enviar um comentário