O que é o apoio a Cuidadores Informais?

apoio a cuidadores informais auxilia os familiares ou amigos, que necessitam de suporte para o cuidado aos seus seniores. 

Por todo o país, muitas famílias encontram grandes desafios em cuidar de um familiar doente ou em situação de dependência. Cuidar é uma tarefa extremamente difícil, que ocupa uma quantidade considerável de tempo, especialmente se os cuidadores informais fazem este apoio a tempo inteiro. O apoio a cuidadores informais ajuda o sénior, mas  mais importante, oferece suporte para a sua família. Este serviço ajuda a dividir as responsabilidades, isto ajuda na exaustão, uma sensação esmagadora que o cuidar pode trazer, assim como a solidão. Tal como o idoso é vital que o cuidador receba igualmente suporte.

Através de nós, uma família pode beneficiar com os cuidados de apoio a cuidadores informais, quer seja, para simplesmente sair de casa para usufruir de algum tempo pessoal, ou para uma ocasional  saída relaxada e divertida. Os cuidadores profissionais podem ajudar em diferentes áreas: tarefas domésticas; alimentação; higiene pessoal; ou atividades recreativas. Nós  trabalhamos para que cada Cuidador seja o mais adequado para os seus clientes seniores, baseando-se nos seus interesses comuns e quaisquer necessidades especiais que o idoso possa ter. Quer sejam algumas horas uma vez por semana, para pagar as contas, ir às compras ou mesmo para um sono mais descontraído. Quer seja uma semana de cuidados 24 horas, enquanto a família vai de férias, estamos sempre presente para si.

Ser capaz de fazer uma pausa no cuidado sénior é importante para o bem-estar global do cuidador, em qualquer momento da condição de cuidar. Um cuidador informal que cuida de familiares ou amigos, pode retirar desse cuidado uma grande satisfação, mas é igualmente uma atividade muito difícil. Muitas vezes, os cuidadores informais têm de o ser 24 horas 7 dias por semana, isto pode transformar-se num peso enorme para toda a família. Se o cuidador principal não recebe ajuda, pode tornar-se stressado, e iniciar uma escalada onde deixa de conseguir realizar as tarefas diárias, ou de relacionar-se levando a situações de esgotamento.

Contacte-nós e saiba como o apoio a cuidadores informais pode ajudar a melhorar a qualidade de vida de quem cuida e de quem é cuidado.

Como lavar as sapatilhas

Lavar as sapatilhas regularmente é obrigatório para prevenir maus cheiros e as preservar por mais tempo.

Especialmente se é atleta ou usa muito as sapatilhas, é natural que estas sofram um desgaste que importa controlar, pelo que as deve lavar com regularidade para evitar maus cheiros ou que o excesso de lixo as estrague. Contudo, são necessários alguns cuidados ao lavar as sapatilhas para não danificar os materiais e a qualidade do calçado. Fomos investigar e temos as melhores dicas para lavar as sapatilhas.
 

8 Dicas para lavar as sapatilhas

1. Para começar, se gosta das sapatilhas, não as coloque a lavar na máquina de lavar porque o mais certo é estragar o seu par preferido. As sapatilhas não devem ser lavadas na máquina porque podem deformar ou danificar os materiais. Nunca lhe aconteceu descoser uma parte da sapatilha ou rachar a borracha da biqueira ou das laterais?

2. Pelas mesmas razões, também não deve deixar as sapatilhas de molho. Antes de lavar as sapatilhas, remova as palmilhas e os atacadores e escove cada par com uma escova seca para retirar a maioria das impurezas e simplificar a lavagem.

3. As sapatilhas sejam de tecido ou de couro devem ser lavadas imediatamente para evitar que as sujeiras entranhem, danificando-as ou complicando a limpeza.

4. De seguida, deve lavar as sapatilhas à mão, com água fria abundante e sabão neutro com a ajuda de uma escova macia ou um pano. Quando terminar, confirme que não ficaram quaisquer resíduos que possam manchar as sapatilhas.

5. No caso das sapatilhas de couro, o processo é o mesmo, contudo, devem ser limpas apenas com o pano humedecido para não danificar o couro. Uma boa dica para hidratar o couro é aplicar, de vez em quando, um pouco de vaselina.

6. As palmilhas são lavadas da mesma forma, à mão, com água fria, sabão neutro e a ajuda de uma escova. Já os atacadores podem ser lavados na máquina, amarrados um ao outro, dentro de uma bolsa própria para que não se percam.

7. Para secar, coloque as sapatilhas numa superfície plana, ao ar livre, numa zona com boa ventilação, longe do sol e do calor, que podem deformar, descolorar ou ressecar as sapatilhas. Para acelerar o processo de secagem, pode colocar papel de cozinha dento das sapatilhas para absorver a humidade. As sapatilhas demoram, pelo menos, 12 horas a secar.

8. Por fim, nas grandes superfícies ou em boas sapatarias, encontra materiais de limpeza e preservação do calçado que podem ser uma boa ajuda. É uma boa ideia, e vai simplificar muito a sua vida, colocar um produto impermeabilizante antes de usar as sapatilhas pela primeira vez.

Postura Incorreta

São muitas as pessoas que têm uma postura incorreta, seja ao sentar à secretária, conduzir ou até mesmo ao dormir.

Andar com a postura correta não é apenas esteticamente mais bonito, como também pode evitar dores e lesões na coluna, estes hábitos normalmente não apresentam consequências imediatas para a saúde. É a partir dos 40 anos que se refletem os erros de uma vida de má postura, como as dores nas costas e desconfortos diários.

Por isso é preciso prevenir, desde cedo, com pequenas coisas que fazem parte do nosso dia-a-dia. Não deve dormir em colchões muito moles nem almofadas muito altas. Quando se senta no carro mantenha as suas costas retas e alinhadas contra o assento. 

No escritório, a postura na mesa tem bastante importância. Ficar na mesma posição por várias horas pode ter grandes consequências para a saúde.

Levante-se mais!

Passar mais tempo em pé pode ser mais importante do que praticar exercício físico. Um estudo de uma equipa de investigadores da Suécia descobriu que passar menos tempo sentado é um dos segredos para prevenir o envelhecimento. 

Nesse estudo concluíram que quanto menor for o tempo sentado, maior o crescimento dos telómeros nas células sanguíneas em pessoas sedentárias. Os telómeros são uma espécie de capa que protege os cromossomas para que permaneçam estáveis, à semelhança do que acontece com a fita na ponta dos atacadores. 

À medida que os telómeros ficam mais pequenos e que a sua estrutura enfraquece, as células envelhecem e morrem mais facilmente. Concluiu-se que, passar mais tempo em pé, pode ser mais eficaz e mais importante do que fazer exercício físico moderado. Pode melhorar as suas articulações, e recuperar a energia que tinha perdido. Por isso levante-se e ande mais pela casa, utilize as tarefas domésticas mais leves para evitar o sedentarismo. Keep Moving!

Artrite reumatóide

 

 

Esta é uma doença autoimune, que se manifesta quando o sistema imunológico ataca por engano os tecidos saudáveis do corpo.

 

Embora não haja uma causa específica, genética é um dos fatores que pode originar artrite reumatóide. 

Se sentir as articulações quentes, inchadas ou doridas, ou se estiverem rígidas, pode ser um sinal de alerta.

Não tendo cura, o seu médico pode prescrever medicamentos para reduzir a inflamação, de modo a aliviar as dores ou retardar os danos nas articulações. A fisioterapia também ajudar a proteger as articulações, que se ficarem muito danificadas podem precisar de cirurgia. 

Livro de fotos reúne idosos que desafiam o envelhecimento

Fascinado pela vitalidade de alguns idosos que conheceu, o fotógrafo russo Vladimir Yakovlev concebeu um projeto que captura o vigor da chamada terceira idade: iniciado em 2011, Age of Happiness ("Idade da felicidade") retrata o vigor destes cidadãos experientes e dotados de plena energia.

"Por algum motivo, ainda acreditamos que aquelas pessoas que descobriram os segredos da longevidade e da juventude só podem ser encontrados em mosteiros e cavernas em montanhas remotas ou no meio de uma floresta", ironiza Yakovlev.

"Mas a verdade é que essas pessoas vivem entre nós, na nossa rua, nos lugares que frequentamos e nas cidades que visitamos. Não as conhecemos e, por isso, perdemos uma oportunidade incrível de aprender com eles sobre um modo de vida que até ontem parecia existir apenas no mundo da fantasia", afirma.

 Montserrat Mecho

 

Mecho é uma espanhola que fez seu primeiro salto de paraquedas quando tinha 49 anos. Desde então, já contabiliza quase mil saltos. Além de praticar skydiving, ela também faz esqui, windsurf e mergulho. Nesta foto, de 2012, ela estava com 78 anos.

Yvonne Dowlen

 

A americana de 89 anos patina no gelo há 75. Quando sofreu uma grave lesão na cabeça após um acidente de carro, aos 80 anos, seus médicos a aconselharam a pendurar os patins. Mas ela continua competindo. "Quando estou de baixo astral, vejo meus amigos com suas bolsas de oxigênio e me animo a colocar os patins e sorrir", diz ela.

Tao Porchon-Lynch

 Reconhecida pelo Livro Guinness dos Recordes como a instrutora de ioga mais velha do mundo, esta indiana radicada nos Estados Unidos tem 96 anos. Seu dia começa com três horas de aulas de manhã e termina com duas horas de ensaios de danças de salão - atividade que ela adotou aos 87 anos e com a qual já ganhou mais de 600 prêmios. "Não acredito em idade. Acredito na força da energia", ela costuma dizer.

Ruth Flowers

 

Quando ajudou o neto a organizar uma festa, a britânica Ruth Flowers, então com 68 anos, descobriu sua paixão pela discotecagem. A primeira aparição como DJ profissional foi em uma boate em Cannes, dez anos depois. Flowers adotou o nome Mamy Rock e atuou até sua morte, em maio de 2014, aos 83 anos. Yakovlev a fotografou em julho de 2012.

Greta Pontarelli

 

Aos 59 anos, esta americana foi diagnosticada com osteoporose. Decidida a seguir a recomendação médica de fazer uma atividade física, ela passou a praticar o pole dancing. "Eu precisava exercitar os músculos, mas musculação é muito chato", explica. Hoje, com 63 anos, ela continua participando de competições na modalidade, tendo vencido o Mundial de Esportes com Vara na categoria Masters em 2014.

John Lowe

 

O britânico Lowe sempre sonhou em ser bailarino, mas só começou a ter aulas aos 79 anos. Sua estreia nos palcos foi aos 89 anos. Quando completou 90, seus filhos e netos o proibiram de dar piruetas no ar, mas ele continua dando saltos. Hoje, aos 94, Lowe mantém uma rigorosa rotina de treinos, que inclui acrobacias em um trapézio.

Lloyd Kahn

 

Este californiano começou a andar de skate aos 65 anos. Não desistiu nem depois dos primeiros tombos. Fotografado por Yakovlev em janeiro de 2013, aos 78 anos, Kahn pratica o skate todos os dias e ainda leva o filho e o neto com ele. "Não faço manobras radicais e tento não ir muito rápido para poder saltar e aterrissar em terra firme quando precisar", revela.

Duan Tzinfu

 

Duan mudou sua vida quando viu um grupo de pessoas se exercitando em um parque de Pequim e ficou impressionado com a flexibilidade delas. Yakovlev conta que o chinês de 76 anos passou 50 anos trabalhando como operário em uma fábrica de vidros. Quando se aposentou, mal podia andar e tinha os pulmões intoxicados. Seguindo uma rotina diária de alongamentos e exercícios respiratórios, Duan hoje faz movimentos que nem os mais jovens acompanham.

Valentin Badich

 

Conhecido em sua cidade-natal, Ecaterimburgo, na Rússia, como "vovô do Elvis Presley", Badich é um enérgico dançarino que mudou sua vida aos 50 anos. Na época, dores excruciantes nas juntas o levaram a um médico que queria operá-lo para colocar implantes de titânio. Decidido a não capitular, o russo passou a dançar diariamente. "O fôlego dele é incrível, e ao fim da nossa sessão de fotos, todos nós estávamos dançando com ele", conta Yakovlev.

Doris Long

 

Aos 85 anos, a britânica Doris Long viu um grupo de pessoas praticando rapel em uma descida de 20 metros e achou a atividade muito divertida. Aos 92, já fez rapel em um prédio de 70 metros de altura, na cidade de Portsmouth. Hoje, aos cem, ela continua se aventurando.

 

 

 

 

 

 

 

Os benefícios da gelatina para ossos e articulações

 Os benefícios da gelatina para a saúde envolvem o fortalecimento das unhas e cabelos, dando-lhes maior resistência, espessura, crescimento e brilho. A gelatina é também uma excelente fonte de hidratação para a pele e intestinos. Além disto não engorda e tem muita água, sendo ótimo complemento para dietas.

A gelatina é uma sobremesa de origem animal rica em colagénio, que é o elemento responsável pela manutenção dos ossos e pela reconstituição ou regeneração das articulações. O colagénio atua de modo a travar o processo de flacidez natural próprio do envelhecimento.

Dica:Se adicionar fruta como maçã, morango, pêssego ou abacaxi aos pedaços na água quente, antes de fazer a gelatina, torna-a um alimento ainda mais nutritivo.

Formigueiro nas mãos pode indicar falta de vitaminas

Ter formigueiro ou dormência nas mãos ou pés pode significar a falta de vitaminas do complexo B, como o folato (B9), B6 e B12. A carência destas vitaminas pode acelerar este problema, levando ao aparecimento de depressão, ansiedade, fadiga ou até mesmo anemia. Adicione, por isso, à sua alimentação diária mais espinafres, espargos, beterraba, feijão, ovos, polvo, mexilhões, ameijoas, ostras e carne de aves, ricos nestas vitaminas do complexo B.

5 dicas contra as alergias respiratórias

 

 

Segundo a Fundação Portuguesa do Pulmão existem algumas dicas úteis a ter em conta para combater as alergias respiratórias:

1) Evitar espaços verdes durante estação dos poléns, sobretudo em dias quentes e secos e nas horas de maior calor;

2) Circular de automóvel com os vidros fechados e com capacete com viseira quando se circula de mota;

3) Ter as janelas de casa fechadas durante a estação de libertação de pólens, sobretudo durante o dia;

4) Usar óculos de sol, particularmente nos doentes com queixas de conjuntivite alérgica;

5) Consultar semanalmente o boletim polínico da área de residência (ex: no sítio da Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica, www.spaic.pt) de forma a conhecer as épocas do ano em que os pólenes se encontram aumentados na atmosfera.

Como secar roupa mais rápido

Precisa de dicas para secar roupa mais rápido? Não tema os dias húmidos nem se lamente com a falta de espaço… temos todos os truques!

5 Dicas infalíveis para secar roupa mais rápido

 

1. Vai precisar de uma toalha

Para começar, é preciso escorrer muito bem a roupa! Se lavou a roupa à mão ou teve que usar um programa com pouca centrifugação, para conseguir secar a roupa mais rápido, tem que se livrar do excesso de água. Precisa de uma toalha de banho grande, estenda-a em cima de uma mesa, de seguida coloque a peça de roupa por cima e faça um rolo. Agora, basta torcer para sair toda a água que será absorvida pela toalha - quanto mais insistir neste passo, melhores resultados vai ter.


 

2. A ventoinha também dá uma ajuda

Por incrível que pareça, terá melhores resultados se usar ar frio em vez de quente para secar a roupa mais rápido. O truque é estender pouca roupa, bem esticada e separada entre si para permitir que o ar ventile livremente, colocar a ventoinha a funcionar na potência máxima e mudar a posição da roupa de ver em quando, para secar uniformemente. Terá o mesmo efeito que um dia de muito vento!

 

3. Pendure a roupa em cabides

Ao estender a roupa com a ajuda de cabides tem duas vantagens: a roupa seca mais rápido e, à partida, já não vai precisar de usar o ferro para a passar. Camisas, camisolas, vestidos ou casacos secam mais rápido e ocupam menos espaço no estendal se os colocar em cabides em vez de usar as habituais molas, além disso, o ar circula melhor e a roupa não fica com a marca das molas.

 

4. Uma solução milagrosa

Esta dica é para quem precisa mesmo de vestir aquela roupa e tem pouco tempo para a lavar e secar. Mesmo no outono ou inverno, não é uma missão impossível! Lave a peça como habitualmente mas torça-a com a ajuda de uma toalha, seguindo a nossa primeira dica. Depois, coloque-a num saco plástico e deixe-a no congelador durante a noite. Pela manhã, a água transformou-se em flocos de gelo, agora, basta sacudir e passar a ferro.

 

5. Secar na máquina mas mais rápido

A máquina de secar roupa é o super-herói de qualquer casa! Nos dias de outono e inverno, em que o excesso de humidade e a correria do dia a dia não permitem secar a roupa no exterior, esta ainda é a melhor solução. Mas ao processo nem sempre é muito rápido e a conta da eletricidade sai penalizada. Para secar as roupas mais rápido, coloque uma toalha de banho seca junto com as roupas molhadas e deixe a máquina trabalhar durante 15 minutos, depois, retire a toalha e continue a secagem.

Por onde começar a organizar a casa

Precisa organizar a casa mas não sabe por começar? Só de olhar para toda a confusão desanima? Temos um plano para conseguir resultados!

Para saber por onde começar a organizar a sua casa, vai precisar de elaborar um plano e, só depois, colocar as mãos na massa. 

Não será nada de muito elaborado, bastam alguns minutos para definir as suas prioridades e estabelecer a ordem a seguir. Naturalmente, este é um processo gradual pelo que deve organizar uma divisão de cada vez mas… por onde começar? 

Se o caos se instalou de tal forma que não sabe o que fazer, nós damos uma ajuda.
 

3 passos para uma casa arrumada

Antes de avançar para a nossa sugestão de plano, uma dica: se o espaço que pretende organizar está de tal modo caótico, comece por um armário ou uma gaveta de cada vez. Para ajudar, marque 15 minutos num temporizador, pegue num saco do lixo e comece a livrar-se da tralha, depois organize o que resta. Vá com calma, a sua casa não ficou cheia de coisas da noite para o dia, por isso, não vai ser em apenas algumas horas que vai conseguir organizar toda a casa!
 

1. Espaços de arrumação

Comece por aqui porque assim que começar a organizar a casa, seguindo a velha máxima “um lugar para cada coisa, cada coisa no seu lugar”, vai precisar de espaços limpos e desimpedidos para arrumar tudo. De nada lhe serve começar a arrumar o quarto das crianças se, depois, não tem onde guardar as roupas que já não servem, os brinquedos antigos ou os sapatos da estação anterior. Para começar, siga esta ordem:

• Armários e gavetas de tralha
• Despensa
• Cave
• Sotão
• Lavandaria
• Garagem

 

2. Espaços comuns

Agora que já tem telas limpas para arrumar todas as coisas que vale a pena guardar, pode passar para o passo seguinte: os espaços comuns. Aqui também há uma ordem a seguir que lhe vai simplificar o processo e o dia a dia. Será que vai adivinhar qual é a divisão a priorizar ao organizar a casa? A cozinha, naturalmente. Depois, os quartos de banho, a sala de estar, a sala de jantar e o hall de entrada.
 

3. Espaços pessoais

Agora sim, pode passar para os quartos de dormir, de brincadeiras e escritório. Deixamos estes para o fim por duas razões: a desarrumação destes espaços não interfere com toda a família e é aqui que vai perder mais tempo. Pode ser necessário experimentar roupa, analisar documentação ou livrar-se de objetos a que está mais apegado. A ordem é a mesma que nos anteriores, comece primeiro pelos armários e gavetas, só depois passe às áreas visíveis, como prateleiras, por exemplo.

Itens de casa que pode estar a limpar de forma errada

No que toca a limpezas, muitas vezes acabamos por realizar algumas tarefas de uma forma mais trabalhosa, ineficaz ou morosa.

 

As limpezas parecem muitas vezes ser uma ‘missão impossível’. Mas alguns itens podem parecer-lhe sempre sujos porque provavelmente não os está a limpar de forma correta.

O site Bolsa de Mulher listou alguns itens de casa que pode estar a limpar de forma errada e sugere a forma mais eficaz de o fazer.

Chuveiro: Por mais que o limpe o chuveiro continua com os buraquinhos obstruídos? Coloque vinagre branco num saco de plástico e coloque o chuveiro dentro dele. Feche o saco e deixe atuar durante umas horas, no final passe um pano com álcool.

Forno: Não é preciso esfregar mito. Faça uma pasta de bicarbonato com água, espalhe no interior do forno e deixe atuar durante 12 horas. Depois borrife u pouco de vinagre branco e retire o excesso com uma esponja ou um pano húmido.

Liquidificador: Não precisa de o lavar com a esponja. Encha o liquidificador com água quente e um pouco de detergente, ligue-o no modo que usa para picar gelo algumas vezes para fazer espuma, no final passe por água até deixar de ter espuma.

Ralador de queijo: Lavá-lo com uma esponja é trabalhoso e puco eficaz. O site Bolsa de Mulher sugere que rale uma batata no ralador sujo, para ajudar a tirar os resíduos do queijo, antes de o lavar com água e detergente.

Tábua de cortar carne: Se prefere tábuas de madeira, a melhor forma de retirar os restos de comida das fibras é esfregar meio limão com um pouco de sal entes de a lavar com detergente. 

Fonte:noticasaominuto  

Onde está a felicidade ?

Não está no topo da montanha «mas, sim, na experiência de escalar até ao cume». Esta é a lição de um dos mais reputados especialistas mundiais em psicologia positiva. 

Tal Ben-Shahar leciona psicologia da liderança e psicologia positiva, a mais concorrida disciplina da Universidade de Harvard, nos EUA. Todos os anos, cerca de 1.400 jovens aprendem nas suas aulas a rota da felicidade. Aprendem o que também partilhou com a Prevenir. Que a felicidade é sinónimo de «experiência global de prazer e significado» e que «não se refere a um momento mas, sim, a um agregado de experiências». E que é feliz quem vive emoções positivas e, ao mesmo tempo, encontra na sua vida um propósito, ao ponto de ser possível «sentir dor emocional e ainda assim ser-se feliz».

O que mais nos afasta da felicidade?

Em primeiro lugar, acreditar que o sucesso é o caminho para a atingir e passar a vida inteira a perseguir a próxima meta, ter mais dinheiro e mais sucesso. Na verdade, alcançar estes objetivos só leva a um momento de felicidade temporária, não duradoura. Em segundo lugar, as pessoas acreditam que uma vida feliz depende da riqueza, de ter uma casa maior ou um carro melhor. Na verdade, assim que as necessidades básicas são atendidas (comida, saúde, casa, segurança e educação), o impacto que o dinheiro exerce em nós é muito pouco.

Deveriam, sim, passar mais tempo com amigos e família, sentirem-se gratos pelo que têm e exercitarem-se a esse nível. Em terceiro lugar, a ideia que as pessoas têm da felicidade é a de que a vida deve ser desprovida de emoções dolorosas, quando a tristeza e o sofrimento também fazem parte e são naturais à existência. As experiências más não são necessariamente negativas. Crescemos com elas.  A chave é que não se transformem no nosso estado permanente ou habitual de ser.

Há pessoas que parecem ter o dom de viver a experiência da felicidade duradoura…

Não é possível viver permanentemente num estado de felicidade.  A chave é gastar cada vez mais tempo neste estado, aprender a apreciar. Além disso, é importante dar ou fazer voluntariado.  Uma das melhores maneiras de alguém se tornar mais feliz é ajudar os outros.

Procurar a felicidade faz parte da natureza humana, como menciona no seu livro «Aprenda a Ser Feliz, publicado em Portugal pela editora Lua de Papel. A insatisfação em nós é também natural?

Todos passamos pela experiência da insatisfação. Há uma predisposição humana para o pessimismo e para a intranquilidade herdada dos nossos antepassados.

A pressão do tempo em que vivemos é uma das principais razões para os elevados índices de depressão?

Sim. As pessoas não têm tempo para saborear, apreciar o que têm. No meio da corrida, ignoramos o que é mais importante na vida. Além disso, em tempo de crise, muita gente é obrigada a trabalhar em empregos que não gosta ou onde é subvalorizada... A vida nunca é perfeita e, por vezes, é bastante difícil. A questão é como tirar o melhor partido da situação em que nos encontramos.

Por isso, em tempo de crise, muitas vezes temos de nos comprometer e fazer o melhor que pudermos.  A questão não é, portanto, como nos podemos tornar felizes nessas situações, mas como aumentar o nível de felicidade ou sermos mais felizes. É sempre possível fazer isso.

Veja na página seguinte: Como conseguir ter sucesso e ser feliz sem nos sentirmos escravos do trabalho

Como podemos ter sucesso e sermos felizes sem nos sentirmos escravos do trabalho?

Se o sucesso for entendido como uma vida plena e satisfatória, então, não precisamos de nos tornar escravos para trabalhar. Estudos indicam que as pessoas positivas têm mais hipóteses de ter sucesso e de serem felizes do que as pessoas negativas. Elas acreditam que o sucesso é algo que pode ser alcançado, mas é preciso passar das intenções à ação, definindo objetivos e passos concretos. As metas levam-nos a acreditar que somos capazes de ultrapassar obstáculos e conseguir.

Que rituais devemos praticar para encontrar o significado da vida?

Devemos perguntar-nos o que faríamos num mundo onde ninguém saberia o que somos ou o que fizemos. Procurar o que é importante para mim e para tornar os outros melhores.

Como encara a vida?

No livro «Aprenda a Ser Feliz» Lua de Papel), Tal Ben-shahar descreve as quatro posturas distintas que o ser humano adota perante a vida:

- Hedonista

É aquele que foge à dor e procura o prazer no presente, independentemente das consequências futuras.

- Niilista

É a pessoa que perdeu a ânsia de viver, «alguém que não aprecia o momento nem tem um sentido de desígnio futuro», refere.

- Competidor desenfreado

Procura o benefício futuro, sacrificando o presente para tirar benefícios no futuro.

- Estado da felicidade

Neste estado, estão as pessoas que «vivem seguras, sabendo  que as atividades que lhes dão prazer no presente também  as conduzirão a um futuro compensador».

Quantas vezes devo ir ao médico ?

Que devemos ir ao médico com regularidade todos sabemos. Mas qual é a frequência ideal? Explicamos tudo. Os dados são da Direção-Geral da Saúde e do Portal da Saúde.

Bebés - Segundo as normas da Direção-Geral da Saúde (2013), a primeira visita ao médico deve ocorrer na primeira semana depois da alta hospitalar. Depois, no primeiro e segundo meses. Ao quarto mês também deve ser feita uma nova consulta, assim como aos seis, nove e 12 meses. Depois do primeiro ano de vida, o bebé deve voltar a ser visto aos 15 e 18 meses. Aos dois e depois aos três anos deve fazer nova consulta.

Crianças - Dos 5 anos até ao final da adolescência, a criança ou jovem deve ser vista em média uma vez por ano. Diminua o intervalo de tempo para crianças e adolescentes que sofram de alguma doença, como diabetes. Caso a criança ou adolescente tenha sofrido de doença oncológica, as consultas devem ser bem mais frequentes e sempre que notar alterações na criança. Quanto ao dentista, o médico também irá controlar o crescimento e o desenvolvimento dentário, dando-lhe conselhos sobre o desenvolvimento dentário e respetivas condicionantes, nomeadamente a importância do flúor, como ajudar a manter uma boa higiene oral, como lidar com os hábitos orais da sua criança, nutrição e dieta. Segundo normas da Direção-Geral da Saúde (2013), anos quatro anos deve ser feita uma consulta por um especialista. Aos cinco anos, é recomendado um exame global de saúde. Aos seis ou sete anos uma nova consulta assim como aos oito.

Adolescência - Aos 10 anos, antes da entrada na adolescência, a criança deve ir ao médico. Este vai analisar o estado de saúde geral da criança. Depois, aos 12 ou 13 anos, é recomendado um exame global de saúde. Uma nova consulta é essencial entre os 15 e 18 anos, segundo dados da Direção-Geral da Saúde. As idades referidas não são rígidas – se uma criança ou jovem se deslocar à consulta por outros motivos, pouco antes ou pouco depois da idade-chave, deverá, se a situação clínica o permitir, ser efetuado o exame indicado para essa idade. Com este tipo de atuação – exames de saúde oportunistas – reduz-se o número de deslocações e alarga-se o número de crianças cuja saúde é vigiada com regularidade. De igual modo, a periodicidade recomendada deverá adequar-se a casos particulares, podendo ser introduzidas, ou eliminadas, algumas consultas em momentos especiais do ciclo de vida das famílias, como, por exemplo, em situações de doença grave, luto, separações ou aumento da fratria.

Grávidas - As mulheres grávidas devem procurar o obstetra o mais cedo possível. O médico fará uma análise geral e solicitará os exames que necessita. No primeiro trimestre, a primeira consulta deve acontecer às 8 semanas e de novo às 12 semanas. No segundo trimestre, deve fazer três consultas: às 16, 20 e 24 semanas. No terceiro trimestre, deve fazer nova observação por um especialista às 28 semanas. Depois às 32 e 36 semanas. Por último, deve ser observada às 38 semanas e 40 semanas.

Doentes crónicos - Se tem algum tipo de diabetes, problemas congénitos, cancro ou é portador de doenças degenerativas, a frequência da consulta deve ser mensal, dependendo da orientação do seu médico. Procure uma segunda opinião junto de um especialista sempre que as suas dúvidas não forem dissipadas.

Adultos - Todos os anos, deve fazer análises. Faça exames de audição e visão a partir dos 40 e 50 anos. A pressão arterial também deve ser medida com regularidade. De acordo com uma Recomendação do Conselho da União Europeia à Comissão e aos Estados Membros, devem ser feitos os seguintes testes de rastreio: Rastreio do cancro do colo do útero - realização do Teste de Papanicolau, a iniciar entre os 20 e os 30 anos. A citologia cervical deve ser repetida entre os 20 e os 60 anos, cada 3 anos após 2 anos seguidos negativo; Rastreio do cancro da mama - realização de mamografia (a cada dois anos) nas mulheres com idades compreendidas entre os 50 e os 69 anos; Rastreio do cancro colorretal - pesquisa de sangue oculto nas fezes em homens e mulheres com idades compreendidas entre os 50 e os 74 anos. A colonoscopia deve ser repetida a cada 10 anos. A ocorrência de determinadas doenças prévias, ou doenças oncológicas em familiares próximos, podem justificar um plano de rastreio diferente, a definir pelo médico.

Idosos - A partir dos 65 anos, a visita ao médico deve ser algo mais rotineiro. Caso tenha saúde, a maior parte dos exames poderá ser feita anualmente. Mas se a sua saúde se encontra debilitada, como excesso de peso ou doenças graves, os exames devem ser feitos com maior periodicidade, de acordo com as indicações do seu médico.

Sempre que tiver febre, dores, notar alterações no corpo ou outro tipo de complicações de saúde deve procurar ajuda médica. Só assim salvaguardará a sua saúde.

Limpeza na Cozinha IV

Sempre tanto para fazer na cozinha. Sempre tanto que limpar.

Tantos utensílios para manter em óptimas condições.

Eis mais alguns truques:

- Cheiro a vinho

 Para eliminar o cheiro a vinho de uma garrafa, deixe-a cheia, durante seis horas com um preparado composto por um copo de leite, sumo de limão e preenchida com água. Decorrido esse tempo, despeje-a e passe abundantemente por água quente. Deixe a escorrer, seque-a bem e verifique como não tem qualquer cheiro.

- Cafeteira térmica

 Para que fique bem limpa, enche-a com água quente e algumas gotas de detergente para a loiça. Esfregue a cafeteira com uma escova de lavar biberões ou junte bagos de arroz à água. Feche o recipiente e agite bem.

- Estrear panelas de cobre

 Este material necessita de um tratamento especial. Antes de utilizar o recipiente pela primeira vez, para que a sua saúde não corra riscos. Mergulhe-o em água a ferver e deixe ficar de molho, até o líquido arrefecer. 

Desta forma, o verniz sairá naturalmente e, a partir desta operação, poderá utilizá-lo, sem receio.

- Lava-Loiças reluzente

Se despejou algum liquido gorduroso no lava-loiças e tem dificuldade em eliminar os resíduos de gordura, basta verter água a ferver e passar com uma esponja e o detergente habitual.

- Placas bem cuidadas

Para limpar a cerâmica, também muito usual nas placas eléctricas, utilize uma esponja embebida em detergente com amoníaco. Seque o material com uma camurça ou um pano de flanela.

SETEMBRO PARA TRANSPLANTAR

O nono mês do ano é uma boa altura para proceder a esta mudança. Saiba já por que deve transferir as suas plantas do vaso para o jardim e veja como proceder.

A partir de meados deste mês, aproveite e comece a plantar novas espécies. Como não faz tanto calor, não existe o perigo de secarem e, além disso, o solo mantém uma temperatura óptima para que enraízem rapidamente. Por agora, plante apenas exemplares cultivados em vasos e floreiras. Sumerja o vaso em água um dia antes e cave um furo. Depois, deite no fundo adubo de libertação lenta. Retire a planta do vaso, coloque-a na cova e já está! Agora é só esperar para ver a sua planta crescer.

Esta é também uma boa altura para mudar plantas de recipientes que já se tornam pequenos para vasos maiores. Evite, contudo, o erro de as transferir para espaços demasiado grandes. «Quando mudar de vaso, mude apenas para um vaso ligeiramente maior», recomenda a arquiteta paisagista Teresa Chambel, autora do blogue Um Jardim para cuidar, diretora da revista Jardins e autora de livros como «Um jardim dentro de casa», publicado por A Esfera dos Livros.

«Ao mudar para um vaso ou para uma floreira muito maior, vamos ter de colocar muito substrato novo, que é fofo e arejado», explica. «Pode dar-se o caso da planta ficar com raízes muito soltas, com muito espaço livre e corremos o risco que se encharque com mais facilidade», adverte ainda. «A planta pode não enraizar e vir a sofrer de asfixia radicular», alerta Teresa Chambel, que sugere ainda «a utilização de um substrato igual ao que tem no vaso» da planta que vai transferir.

Companhia de animais contribui para aliviar o 'stress'

Os muitos sorrisos e o companheirismo a que estão habituados os que têm animais de estimação não são novidade, mas os cientistas continuam a reforçar as vantagens de partilhar o dia-a-dia com estes amigos de quatro patas, cuja presença contribui para aliviar o 'stress' e cujo apoio pode ser valioso em momentos difíceis.

 

De acordo com Mia Cobb, especialista em animais e investigadora da Universidade de Monash, na Austrália, passar tempo com cães e gatos "pode ser tão bom como estar com os amigos e com um membro da família", existindo vários estudos que comprovam que os amigos felpudos "podem apoiar-nos, reduzir o 'stress' e fazer-nos rir mais".

 

Em entrevista ao jornal Daily Mail Australia, Cobb explicou que a companhia dos animais pode ser "muito benéfica para o nosso bem-estar" e contribui, até, para melhorar a nossa autoestima. 

 

Todas estas vantagens parecem estar, segundo Cobb, associadas à chamada "hormona do amor": a oxitocina, que pode ser libertada através de um gesto tão simples como fazer uma festa ao nosso animal de estimação e que diminui a ansiedade e o ritmo cardíaco. 

 

A investigadora destaca, ainda, um estudo que provou que, quando as pessoas se sentem socialmente excluídas ou afastadas dos outros, escrever sobre os seus animais ajuda a que se sintam tão bem quanto escrever sobre amigos ou família.

 

"Estas conclusões sugerem que a relação com os nossos animais pode ser tão proveitosa quanto a que temos com um melhor amigo ou um familiar", realça a especialista australiana, acrescentando que cães e gatos podem, também, ter um papel importante em ambientes profissionais. 

 

A presença de um animal de estimação no local de trabalho "ajuda a que os donos e os colegas se sintam menos 'stressados' ao longo do dia", assegura Cobb. "As pessoas tendem a sentir-se mais próximas umas das outras porque passam a ter um assunto em comum sobre o qual falar. Os animais são um estimulante 'social'", finaliza.

Reação histérica

Como atuar face à distonia neuro-vegetativa e aos comportamentos nervosos que esta patologia gera 

A distonia neuro-vegetativa é um quadro que pode ser confundido com a epilepsia. Também designada por disfunção psico-afetiva ou histeria, é uma situação de descontrolo comportamental com alteração das reações a fatores exteriores, não havendo propriamente uma alteração do seu estado de consciência.

Não se sabe ao certo quantas pessoas são afetadas por esta doença em Portugal.

Sintomas

A vítima tenta chamar a atenção sobre si, utilizando para isso diversos recursos, consoante as circunstâncias o determinem e o seu raciocínio o permita naquele momento. Existem dois quadros possíveis: 

- A vítima simula uma situação de inconsciência, uma queda e tenta, desta forma, ganhar o favor de pessoas que conhece e estão presentes. No entanto, na queda consequente à suposta perda de conhecimento, evita magoar-se e existem sinais claros de que a vítima se mantém consciente.

- A vítima simula uma situação de grande aparato, com grande agitação, exuberância de atitudes, simulação de convulsões e comportamentos agressivos.

Como agir

 

- A melhor conduta é promover o isolamento, afastando todas as pessoas, testemunhas, familiares e particularmente aqueles a quem a vítima quer chamar a atenção. 

-Tentar manter diálogo e, se da parte da vítima, existir uma recusa em comunicar, deixá-la sozinha mantendo uma vigilância discreta das suas actividades e evolução da situação. 

 

Nalguns casos, torna-se necessário manter uma atitude firme, falando tranquilamente mas com autoridade, tentando chamar a vítima à razão.

Será um ataque cardíaco?

Aprenda a identificar os sintomas e a reagir 

Um alerta sobre os sintomas de um ataque cardíaco, que já circulou por e-mail e pelas redes sociais, chama a atenção para o facto destes poderem ser bem mais diversos do que a simples dor no braço esquerdo ou a dor no peito.

Essa informação é pouco rigorosa, pelo que se impõe o devido esclarecimento, prestado pelo presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia Preventiva, Fernando de Pádua, um dos maiores especialistas portugueses nesta área.

O mito

Nem todos os sintomas de ataque de coração serão uma dor no braço esquerdo. Fique atento a uma dor intensa na queixada. Poderá nunca sentir a primeira dor no peito no decurso de um ataque de coração. Náuseas e suores intensos são também sintomas comuns.

Cerca de 60% das pessoas que tiveram um ataque de coração enquanto dormiam, já não se levantaram. A dor no peito, pode acordá-lo de um sono profundo.

De imediato, dissolva duas aspirinas na boca e, engula-as com um pouco de água. Ligue para o 112 e refira ataque cardíaco, a toma das aspirinas e espere pelo serviço de emergência. Não se deite.

A verdade

A dor mais típica num ataque cardíaco é a dor a meio do peito, retro-esternal, que pode ser também uma sensação de peso ou aperto e que, normalmente, é desencadeada por um esforço, como subir escadas ou andar depressa.

Na maioria dos casos, esta dor no meio do peito irradia para o braço esquerdo, mas também pode, por vezes, subir até ao queixo. As náuseas e suores são, também, sintomas comuns, mas, isoladamente, não significam necessariamente que se trata de um ataque cardíaco.

São pouco frequentes os casos de ataque cardíaco durante o sono, porque, normalmente, estes episódios ocorrem na sequência de um esforço. Ainda assim, se ocorrer durante o sono, o mais comum é a pessoa já não voltar a acordar.

Em caso de suspeita de ataque cardíaco, deve:

1. Chamar o 112 ou dirigir-se de imediato a uma urgência hospitalar. É nas primeiras horas que ocorrem mais arritmias mortais. A assistência médica atempada é fundamental para, através da administração de anticoagulante, dissolver o trombo (coágulo) que está a entupir a artéria coronária.

2. Tomar (e não dissolver na boca) uma ou meia aspirina. O ácido acetilsalicílico presente na aspirina vai diminuir a coagulabilidade do sangue e, por conseguinte, pode atrasar a formação do trombo.

3. Não há qualquer motivo para não se deitar. Enquanto espera pelo 112 ou é levado para o hospital, pode permanecer na posição que lhe for mais confortável, sentado ou deitado, sem qualquer prejuízo para a evolução do quadro clínico.