Como comprar na mercearia/supermercado
A aquisição dos alimentos é o primeiro passo para uma
alimentação saudável. Mas nem sempre percorrer os corredores do
supermercado é uma tarefa fácil. Para saber escolher, é preciso ler e
compreender os rótulos dos produtos e descobrir quais os mais saudáveis.
É preciso evitar compras de impulso.
Este guia pretende auxilia-lo na escolha correta dos produtos
alimentares, para que possa melhorar a sua alimentação e
consequentemente melhorar a sua saúde.
Antes de sair de casa, lembre-se:- Faça uma lista de compras, com o que realmente precisa de comprar e guie-se por ela no supermercado, evitando assim a compra de alimentos desnecessários. Ao manter-se fiel à lista, diminuirá as compras por impulso em 30%.
- Não vá às compras com fome, pois assim é mais difícil controlar os impulsos. A fome torna-nos mais suscetíveis a comprar alimentos que não tínhamos intenção de adquirir, como por exemplo: biscoitos, chocolates, refrigerantes e outros.
- Vá às compras sozinho, se possível. Todas as vezes que for acompanhado, principalmente por crianças, a probabilidade de comprar mais produtos desnecessários, aumenta.
Não deixe passar muito tempo entre uma compra e outra, pois a tendência para comprar mais produtos supérfluos aumenta.
Quando planear as compras, certifique-se que inclui
todos os alimentos em variedade e quantidade, de forma a fazer um plano
alimentar equilibrado.
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